Yoga Flow

Ein Yogakurs mit moderner Musik, bei dem du ins Schwitzen kommen kannst. Wir wärmen uns mit einem Sonnengebet auf, und danach fließen wir durch Kriegersequenzen und Balancen. Auch wichtige Themen wie Hüfte öffnen, Rücken- und Bauchkräftigung werden praktiziert. Zum Abschluss gibt es immer eine lohnende Entspannung. Bitte bring ein Handtuch mit und trage bequeme Kleidung in der du dich gut bewegen kannst.

Für diesen Kurs brauchst du Yoga Erfahrung. Du solltest z.B. das Sonnengebet kennen.

Kurszeiten: samstags 10:00 - 11:00 Uhr

Yoga

Ich unterrichte Hatha Yoga. Im Hatha Yoga wird das so genannte “Gleichgewicht zwischen Körper und Geist“ durch das Halten der Positionen (Asanas) für mehrere Atemzüge und durch Atemübungen (Pranayama genannt) angestrebt. Eine Hatha Yoga Stunde beinhaltet normalerweise Anfangs- und Endentspannung und entspannende, langsame, gut nachvollziehbare und wechselnde Yoga Haltungen. Diese können durchaus auch mal fordernd sein. Der Körper wird ganzheitlich trainiert und die Energiezentren werden aktiviert. Nach der abschließenden Tiefenentspannung geht man entspannt und mit neuer Kraft und Energie zurück in den Alltag.

Kurszeiten: dienstags 19:30 - 21:00 Uhr, donnerstags 18:00 - 19:30 Uhr

Yin Yoga

Lange gehaltene Dehnungen (3-5 Minuten) ohne Muskelanspannung. Im Yin Yoga praktizieren wir meditativ. Das Ziel ist es, das Binde-, Bänder- und Fasziengewebe flexibel und stark zu machen, unsere Gelenke zu mobilisieren und das Nervengewebe zu stimulieren und zu beruhigen. Durch das längere Verweilen in den Yin-Positionen werden gestaute Energien im Körper aktiv harmonisiert. So wird wieder ein Gleichgewicht in Körper, Emotionen und Geist hergestellt.

Die Stille ermöglicht ein aufmerksames Hineinhorchen in unseren Körper und unsere Gefühlswelt, dadurch entsteht nach einer Yin Yoga Praxis eine tiefe innere Ruhe und Achtsamkeit.

Kurszeiten: freitags 18:00 - 19:30 Uhr

Yoga & Faszien

Ein Yoga Kurs, bei dem das Thema auf dem Fasziengewebe liegt. Mit Hilfsmitteln wie dem Yoga Rad oder den BALLance Bällen (nach Dr. Tanja Kühne) wird das Bindegewebe belebt und regeneriert. Dies trägt zur Gesundheit und Elastizität des ganzen Körpers bei. In diesem Kurs erhälst du Impulse, wie die Erkenntnisse der modernen wissenschaftlichen Faszienforschung und die Weisheit des Yoga miteinander verbunden werden können.

Kurszeiten: mittwochs 18:30 - 20:00 Uhr